Cây chùm ngây là cây thuốc đa công dụng, nhiều chức năng. Nó có vô số công dụng tốt đối với sức khỏe mạnh như phòng phòng ngừa ung thư, loãng xương, hạ tiết áp,... Vậy chùm ngây là cam thảo dược liệu gì?
*

*

Cây chùm ngây là loại rau dùng làm thuốc có tác dụng tốt mang lại da, máu và xương, phòng dự phòng được những bệnh như ung thưnhưng khôn cùng ít tín đồ biết về nó cũng cách sử dụng sao cho giỏi nhất.

Vậy thế thể công dụng của cây chùm ngây chữa bệnh gì?Hãy thuộc inthepasttoys.net tìm hiểu tất tần tật về các chức năng của cây chùm ngây này nhé!

*

Cây chùm ngây

Cây chùm ngây là cam thảo dược liệu gì?

Chùm ngâylà cây gì? Chùm ngây còn được gọi là rau chùm ngây, cây dùi trống, cây cải con ngữa hay cây tía đậu dại,… Đâylà loại cây thân mộc phân bố rộng thoải mái ở nhiều nơi trên quả đât có giá chỉ trị tài chính cao.

Bạn đang xem: Rau chùm ngây là cây gì

Tìm hiểu về cây chùm ngây

Đâylà cây thân mộc, cao 5 – 6m, có đường kính 10cm lúc cây 1 tuổi. Cây trưởng thành và cứng cáp khi 3 – 4 năm tuổi, và rất có thể cao rộng 10m. Thân cây bóng mượt, không có gai, lớn mạnh nhanh.

Lá (rau chùm ngây) kép dài khoảng chừng 30 – 60cm, màu xanh da trời mốc, hình lông chim, lá chét lâu năm từ 12mm – 20mm, hình trứng, mọc đối có 6 cho 9 đôi.

Hoa chùm ngâycó white color kem, gồm cuống, giống như hoa đậu, mọc thành nhiều chùy nách làm việc lá, tất cả lông tơ và nhiều mật, hoa nở rộ vào tháng 4 đếntháng 6. Hoa hay được thu hoạch cùng lúc với lá để làm thuốc.

Hoa chùm ngây nặng mùi thơm quánh trưng, giúp domain authority trắng sáng, mịn màng, thường được triết xuất để thêm vào các thành phầm dưỡng da, chăm lo da như sữa tắm, sữa cọ mặt, nước hoa,...

*

Hoa chùm ngây

Quả dài khoảng tầm 20cm – 40cm, rông khoảng 2cm, dạng nang treo, tất cả 3 cạnh, phần gồm hạt khá gồ lên, tất cả khía rãnh dọc theo quả. Phân tử tròn màu đen, có form size như đậu Hà Lan.

*

Hình hình ảnh câychùm ngây

Khu vực phân bổ cây chùm ngây

Cay Chum Ngaybắt mối cung cấp từ những vùng đánh nước Hy Mã Lạp Sơn tây bắc Ấn Độ, có bắt đầu hơn 4000 năm. Sau này, chùm ngây phân bố thoáng rộng qua những nước như Trung Mỹ, phái nam Phi, Châu Phi, Đông nam giới Á,...

Ở nước ta, chùm ngây được fan dân trồng những ở những tỉnh Bình Thuận, Ninh Thuận, vùng 7 núi thức giấc An Giang, đảo ngọc Phú Quốc,... Vậy mà trước đây ít ai quan tâm và cũng không còn biết mang đến những chức năng thần kì của nó.

Đến tồn tại này, bạn ta bắt đầu mang hạt tương tự về việt nam để trồng để triển khai nguyên liệu. Nắm nhưng, nhiều người dân lầm tưởng rằng cây nàyđược gia nhập vào nước ta.

Giá trị bồi bổ của cây chùm ngây

Một số nghiên cứu đã công bố, chùm ngây chứa những vitamin (C, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9), dưỡng chất (Canxi, Sắt, Magiê, Mangan, Phốt pho, Kali, Natri, Kẽm), chất béo, hóa học đạm,… gồm hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn thế nữa cả hoa quả.

Khi bao gồm trọng lương bằng nhau, câychùm ngây lượng vitamin A cao vội 5 lần đối với củ cà rốt, vi-ta-min C cao vội vàng 8 lần quả cam, sắt cao vội vàng 3 lần cải bó xôi, can xi cao vội 4 lần so với sữa, đạm cao vội vàng 3 lần so với chuối và gấp gấp đôi so với sữa chua.

Vì sao đề xuất dùng cây chùm ngây?

Cây chùm ngây được xếp vào đội cây có lợi nhất nhân loại vì tất cả thành phần của cây mọi có công dụng chữa bệnh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lá chùm ngây bao gồm hơn 90 chất dinh dưỡng cùng với 6 khoáng chất, 7 vitamin, với 46 chất chống oxy hóa.

Cộng thêm 18 axit amin cuối cùng còn có cả chất kháng sinh. Chống độc tố, có chức năng chống viêm nhiễm. Giúp phòng dự phòng và hỗ trợ điều trị ung thư, u xơ tuyến đường tiền liệt, bảo đảm an toàn gan, định hình huyết áp, hạ cholesterol trong máu.

Công dụng của cây chùm ngây

Cây chùm ngây được liệt kê vào vị trí cao nhất số ít đa số cây hoàn toàn có thể sử dụng cục bộ các thành phần của cây. Tự thân, lá đến rễ chùm ngây đều đưa về giá trị cao trong y học.

Các tổ chức phi chính phủ nước nhà Church World Service, Trees For Life International đã và đang công nhận chùm ngây là cây có bắt đầu dinh dưỡng tự nhiên rất tốt và rất có thể sử dụng để chống lại nạn đói.

Công dụng của lá chùm ngây

Lá chùm ngây chứa hàm lượng protein cao có mức giá trị thay thế thịt. Tốt nhất đối với người ăn chay trường. Kế bên ra, còn chứa những axit amin arginine cùng histidine rất quan trọng cho trẻ con sơ sinh và kháng suy dinh dưỡng.

*

Lá chùm ngây

Ở những nước phương Tây, tín đồ ta sử dụng lá chùm ngây để sản xuất salad, có tác dụng nước sốt, hoặc nấu bếp súp. Còn ngơi nghỉ Việt Nam, lá được dùng để làm nấu canh, có tác dụng sinh tố, trộn gỏi hoặc ăn uống sống.

Đồng thời, lá còn có tính năng giúp kích thích động vật hoang dã sản xuất sữa, nâng cao năng suất và chất lượng thịt. Tinh chiết từ lá cây chùm ngây giúp tăng trưởng cây trồng, tăng năng suất cũng giống như tăng sức đề khác mang lại cây.

Tuy nhiên, trên quả đât phổ đổi mới nhất vẫn luôn là bộtchùm ngây. Lá sau khi phơi thô tán bột được dùng để gia công bánh, đun nấu cháo, bột cho trẻ em ăn dặm hoặc pha nước để uống.

Công dụng của hoa với quả cây chùm ngây

Hoa chùm ngây hay được tín đồ dân sử dụng để triển khai rau ăn hoặc làm vật liệu nấu rau xanh câu hoặc pha trà vị hoa cực kỳ giàu bồi bổ và đựng được nhiều mật.

So với lá cây chùm ngây thì quả ít những vitamin và dưỡng chất hơn. Nhưng bù lại siêu giàu vitamin C.

Các chuyên viên dinh dưỡng đã công bố rằng trong 100g trái của nócó chứa 157% nhu yếu vitamin C của một tín đồ hàng ngày.

Trái chùm ngây non được áp dụng như nguyên vật liệu thực phẩm xẻ dưỡng dùng để xào, nấu canh, hầm xương với nấu súp như đậu cô ve và hương vị tương tự như như măng tây.

Người dân hay rang hạt chùm ngây để ăn như đậu phộng, hoặc rất có thể dùng chiết xuất tinh dầu chùm ngây bởi kĩ thuật ép lạnh nhằm nấu ăn, còn có thể chăm lo sức khỏe và sắc đẹp.

Công dụng của rễ cây chùm ngây

Rễ chùm ngây rất có thể ăn sống, bao gồm vị như mù tạt chính vì như thế nó cũng được làm gia vị nấu ăn. Rộng nữa, rễ cây chùm ngây cũng là vị thuốc quý chữa bệnh bệnh. Thường xuyên khi thu hoạch, người ta đào cả rễ để triển khai thuốc.

*

Rễ chùm ngây khô

Tác dụng của cây chùm ngây

Trong công nghiệp, nóđược sử dụng làm vật liệu sản xuất dược, mỹ phẩm, thực phẩm. Tính năng hoặc rất có thể làm nước đái khát và sử dụng thân cây để cấp dưỡng giấy.

Còn vào Đông Y, vị thuốc chùm ngây dùng để làm đặc trị nhiều chứng dịch thường gặp. Ví dụ như u xơ, u nang, loãng xương, suy nhược,... Để làm rõ hơn, cùng xem vị thuốccâychùm ngâytrị bệnh gì nhé.

Tác dụng của cây chùm ngây cung cấp điều trị ung thư

Với thành phần gồm 46 hoạt hóa học chống oxy hóa cùng hiều loại vitamin giúp khung hình khỏe mạnh. Nó trung hòa - nhân chính và đào thải các gốc tự do giúp bọn họ phòng đề phòng được những bệnh ung thư, xơ nang xuất xắc thoái hóa điểm vàng.

Hạt cây chùm ngây có công dụng tốt mang lại xương

Trong yếu tắc dinh dưỡng, hạtcây chùm ngây chứa 18 một số loại axit amin, trong số đó tất cả 8 các loại thiết yếu. Protein tất cả trong rau chùm ngây nhiều rộng trong thịt, đấy là chất vào vai trò đặc biệt giúp da, máu, xương cùng sụn kiên cố khỏe, bền vững hơn. Do đó, đó là loại rau khôn xiết thích hợp đối với những ai nạp năng lượng chay.

*

Hạt chùm ngây

Rau chùm ngây có tính năng ngăn ngừa loãng xương

Lá chùm ngâythường dùng làm rau ăn, nó chứa lượng canxi, magie dồi dào. Đây là tất cả những khoáng chất vô cùng đặc trưng đối với xương khớp. Các món ăn uống hoặc trà được bào chế từ cây chùm ngây đông đảo có công dụng phòng ngừa loãng xương, cho bạn bộ xương vững chắc khỏe, bền bỉ.

Tác dụng của cây chùm ngâytrị nám da mặt, làm đẹp da

Chất cytokinin là 1 trong chất kích ưng ý tăng trưởng và phân chia tế bào, giúp làm chậm rì rì các quy trình lão hóa. Bộtchùm ngâyđắp mặt là bí kíp giúp người mẹ một làn da đẹp và mịn màng sức sống.

Dùng 20g lá chùm ngây xây nhuyễn, trộn thuộc tinh dầu chùm ngây (hoặc sử dụng bột chùm ngây). Đắp lên mặt khoảng 10 phút, tiếp nối rửa phương diện lại với nước ấm.

Mỗi tuần đắp 2 – 3 lần, sau 2 tuần các bạn sẽ có làn da nhưng mà bạn hy vọng đợi.

Tác dụng của cây chùm ngây phục sinh nhanh vết thương

Sử dụng ládùi trống làm bếp canh với thịt con lợn hoặc tôm tươi, cũng hoàn toàn có thể nấu đối với tất cả 2.

Nấu canh cây dùi trống cũng giống như nấu canh thịt rau củ ngót, mồng tơi. Món canh này khôn xiết tốt cho người sau khi phẫu thuật, duy nhất là fan mổ khối u.

Rễ chùm ngây gồm công dụng tăng cường sinh lực

Dùng 100g rễ cây dùi trống (rễ chùm ngây) có tác dụng sạch nấu cùng 1,5 lít nước. Khi sôi hạ lửa nhỏ, cho cạn còn 2/3 lượng nước thì tắt bếp. Phân tách ra từng đợt uống trông ngày, hoàn hảo nhất không được nhằm qua ngày.

Cây chùm ngây có tác dụng rất giỏi cho bé

- trẻ em ở thời kỳ ăn uống dặm (từ 6 mon trở lên) lười uống sữa thì rất có thể sử dụng lá chùm ngây xay nhỏ, mịn, nấu ăn với bột loãng cho bé xíu ăn.

- bé xíu nào đã ăn uống được cháo thịt, có thể băm rau dùi trống băm nhỏ dại hoặc xay bỏ vào cháo, bỏ thêm vài giọt dầu olive.

*

Bột chùm ngây

Rau chùm ngây có chức năng chống viêm

Cây chùm ngây có tác dụnglàm ức chế các enzyme gây hư tổn nhờ những chất chống oxy hóa, các kháng sinh từ nhiên y như dược kháng sinh trong kim ngân hoa,giúp làm bớt viêm vô cùng tốt. Thực hiện rau chùm ngây trong việc nấu ăn mỗi ngày cũng cung cấp một lượng chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Cây chùm ngây có tính năng giúp tăng tốc chức năng của não

Nócó kĩ năng giảm thiểu sự oxy hóa các tế bào thần kinh nhờ có các chất kháng oxy hóa, từ đó giúp não cỗ khỏe mạnh, tăng tâm trí và giảm thiểu nguy hại trầm cảm, stress, mệt mỏi mỏi, với lại cho bạn cuộc sống bất biến và xuất sắc hơn.

Cây chùm ngây gồm tác dụng tốt đàn bà sau sinh

Nhờ có các thành phần dinh dưỡng dồi dào với hàm lượng bổ dưỡng cao, cho nên vì vậy chùm ngây rất tốt cho các mẹ đang cho nhỏ bú. Đồng thời cung ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho cả bé nhỏ và mẹ.

Ngoài ra, còn tồn tại các vitamin C có trong chùm ngây góp cho thiếu phụ sau sinh rất có thể hồi phục tình trạng hư tổn của da.

Cây chùm ngây trị dịch gì?

Cây chùm ngây là cây thuốc đưa về nhiều chức năng trị bệnh, đây là một vị thuốc đa công dụng, hầu như phần tử nào của chính nó cũng mang đến dược tính trị bệnh dịch cao mà ít cam thảo dược liệu nào tất cả được.

Vậytác dụng chữa bệnh lý của cây chùm ngây làgì? loại thuốc dùng như vậy nào? Liều lượng bao nhiêu? Để hiểu hơn, mời bạn tò mò ngay sau đây.

Cây chùm ngây trị bệnh dịch suy nhược cơ thể

Dùng 100g bột lá chùm ngây, nấu ăn một nạm gạo nhỏ dại nấu thành cháo, cho đến khi cháo nhừ thì mang đến bột lá chùm ngây vào, nêm các gia vị vừa ăn, nấu ăn thêm 10 phút thì tắt bếp.

Lá chùm ngây có tác dụng giảm mỡ máu

Cách sử dụng:Dùng 100g chùm ngâytươi (nếu dùng khô thì cần sử dụng 30g) có tác dụng sạch, đun với một lít nước, lúc nước sôi thì sút lửa nhằm 15 phút. Uống 3 lần/ ngày.

Nên uống trà chùm ngây liên tục và rất nhiều đặn để kiểm soát và điều hành mỡ máu, kết phù hợp với lối sinh sống lành mạnh, chăm chỉ vận động, rèn luyện thể dục, kiêng chất béo, món ăn dầu mỡ, điều này giúpbạn tất cả một sức mạnh tốt, nâng cao tuổithọ.

*

Trà chùm ngây

Cây chùm ngây có công dụng ổn định con đường huyết

Sử dụng 150gr lá chùm ngâynon, làm sạch, băm nát hoặc cần sử dụng máy xay. Sau khi xay cho 300ml nước sau đó vắt đem nước, cung cấp 2 thìa mật ong, trộn đều. Uống 3 lần/ngày.

Cây chùm ngây trị dịch u xơ con đường tiền liệt

Cách sử dụng:Dùng 100g rễ chùm ngây tươi hoặc 30g rễ khô, 80g lá trinh cô bé hoàng cung hoặc thô 20g. Đun toàn bộ các nguyên liệu với 2 lít nước đến khi còn 1 lít. Chia nhỏ ra uống trong ngày.

Đau răng, nhức tai dẫn mang lại tình trạng mệt mỏi, không tồn tại tinh thần thao tác làm việc đồng thời ảnh hưởng ít các đến các hệ thần kinh.

Do đó sử dụng vỏ rễ chùm ngây nhan sắc uống hoặc ngậm trị đau răng rất hiệu quả giúp cho bạn giảm bớt các tình trạng đau và nhức răng cùng tai giúp cho bạn giảm đi các tình trạng căng thẳng và giúp cho chính mình có sức khỏe giỏi hơn.

Rau chùm ngây cung cấp điều trị đái cởi đường

Chúng ta sử dụng không ít đồ nạp năng lượng nước uống chứa đựng nhiều chất lớn và các đường một giải pháp mất kiểm soát và điều hành lâu ngày vẫn dẫn cho tình trạng lượng đường dư tích tụ trong khung người dẫn đến tình trạng bị đái túa đường không giỏi cho sức khỏe.

*

Lá chùm ngây khô

Vì cầm chùm ngây có tính năng giảm lượng con đường trong máu và nước tiểu, giúp cải thiện nồng độ hemoglobin và lượng chất protein ở tín đồ tiểu con đường giúp cho chính mình ổn định được lượng mặt đường trong khung hình và có sức khỏe tốt hơn.

Chùm ngây có tác dụng hỗ trợ khám chữa hen

Nhờ tính năng chống viêm, chống dị ứng, mà tính năng cây chùm ngây rất có thể hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn, viêm đường hô hấp, viêm xoang dị ứng cùng sốc làm phản vệ mặt khác làm sút và phòng ngừa tình trạng bệnh tạo nên ra cho người bệnh cảm hứng mệt mỏi, với xua tung đi những căn bệnh gây gian nguy cho sức khỏe.

*

Công dụng của chùm ngây hỗ trợ điều trị hen

Rau chùm ngây thổi nấu với gì?

- Sử dụnglàm rau xanh sống ăn y hệt như rau xà lách.

- cần sử dụng nấu canh thuộc vớt giết mổ heo, giết bo hoăc tôm khô, nấm nếu như không thích hoàn toàn có thể nấu không.

- rất có thể làm các món xào, có tác dụng gỏi, sấy thô rồi tán bột có tác dụng bánh.

- có tác dụng sinh tố pha cùng mặt đường hoặc sữa quánh uống rất ngon và bửa dưỡng.

Rauchùm ngâynấu canh thịt bò

Chuẩn bị:

150gr rau chùm ngây.

200g trườn viên.

2 củ hành tím.

Các hương liệu gia vị hạt nêm.

Thực hiện:

- rau xanh chùm ngây rửa sạch, nhằm ráo nước; trườn viên trụng qua nước sôi, hành tím lột vỏ, thái lát mỏng.

- Phi hành tím cho thơm, kế tiếp thêm 1 lít nước vào đun sôi. Cho bò viên vào nêm 2 muỗng coffe hạt nêm, 1 muỗng cafe đường cùng 1 thìa coffe muối, nếm vừa miệng.

- sau khoản thời gian nêm các gia vị xong, đến rau chùm ngây vào nấu khoảng 3 – 4 phút thì tắt bếp.

- Khi ăn cho thêm một tẹo tiêu lên bề mặt cho thơm.

*

Rau chùm ngây

Rau chùm ngây trộn gỏi

Chuẩn bị:

Rau chùm ngây: 30gTôm: 300gThịt heo: 300gRau răm: 10gNgò rí: 10gDưa leo: 1 quảCà rốt: 1 trái.Đậu phộng: 30gGia vị nêm nếm.

Cách làm:

Rửa sạch những nguyên liệu, dưa leo, cà rốt gọt vỏ, cắt lát mỏng. Đậu phộng rang, đâm nhuyễn.Tôm, thịt con heo luộc chín, tôm tách vỏ, thịt cắt miếng vừa ăn.Trộn đều các nguyên liệu, nêm nếm cho đủ ăn. ở đầu cuối cho thêm rau xanh răm, ngò, hạt lạc để món ăn thêm hấp dẫn.

Tác sợ hãi của cây chùm ngây

Chùm ngây cung cấp vô vàndinh dưỡng cùng với những chất phòng oxy hóa, nhưng không phải ai ăn cũng tốt, nhất là phụ cô gái mang thai 3 tháng đầu bầu kỳ. Sát bên đó, nếu thực hiện không đúng liều lượng, sai cách có thể gây ra các tác dụng phụ mà không nhiều người được nghe. Vày thế, khi thực hiện chùm ngây cần lưu ý các vấn đề sau:

1.Không sử dụng chùm ngây cho thiếu nữ có thai

Chùm ngây có tác dụng giống như rau ngót, rất tốt cho thiếu phụ sau khi sinh vì lợi sữa.

Tuy nhiên tạo nên nguy hiểm cho tất cả những người mang thai do trong rau chùm ngây gồm chất alpha – sitosterol có thể làm cơ suôn sẻ của tử cung teo bóp khiến sẩy thai.

2.Không bắt buộc dùng rất nhiều vị dung dịch chùm ngây

Với hàm lượng bồi bổ cao, quan trọng các khoáng chất can xi và magie trong rau chùm ngây. Ví như ăn vô số sẽ bị dư thừa. Dùng vị dung dịch này cùng với liều lượng vừa phải sẽ sở hữu tác dụngtốt cho sức khỏe.

3. Kiêng nhầm lẫn rau chùm ngây với những loại rau xanh khác

Rau chùm ngây trong tự nhiên rất giống như với rau người tình ngót, do đó, mẹ bầu chú ý tránh nhầm lẫn giữa hai một số loại rau này.

Bên cạnh những lợi ích quý giá, tai hại của cây chùm ngây là phương diện trái cần không nguy hiểm và lưu ý khi sử dụng. Vày vậy hãy, xem thêm tư vấn của thầy thuốc hoặc chưng sĩ Đông y trước lúc sử dụng nhằm tránh những chức năng phụ không hề muốn (Theo tạp chí sống khỏe khoắn - bệnh viện Đại học tập Y Dược).

Và trên đó là tất cả những tin tức hữu ích về vị thuốccây chùm ngây inthepasttoys.net đã giúp đỡ bạn đọc giải đáp đa số thắc mắc. Hãy xem thêm thật kĩ và tham khảo thêm ý kiến từ bác bỏ sĩ hoặc lương y Đông y trước khi sử dụng rau củ chùm ngây.

Chùm ngây giá bán bao nhiêu?

Giá chào bán HẠT Chùm Ngây: 250.000đ/1KG

Giábán lá chùm ngây: 150.000/kg

Cách sử dụng cây chùm ngây hiệu quả

Lấy khoảng chừng 10 – 15gram cây chùm ngây khô, cọ qua bởi nước sạch.Sao xoàn hạ thổSắc với 500ml nước, dung nhan cạn còn 200ml rồi áp dụng hằng ngày.

Rau chùm ngây bao gồm phải ai ăn uống cũng tốt?

Vì đầy đủ đặc tính vốn có cũng giống như những công dụng vượt trội cơ mà cây chùm ngây có lại. Rất nhiều đối tượng hoàn toàn có thể sử dụng thành phầm này để đưa về những tác dụng đáng đề cập mà phiên bản thân hướng đến.

Lưu ý:Như đã nói ở trên, thiếu nữ mang thai trong giai đoạn đầukhông nên áp dụng để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Tóm lại, ănrau chùm ngây có tác dụng tốt đến mọi đối tượng người sử dụng trừ đàn bà đang có thai.

Xem thêm: Kế Hoạch Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Phụ Đạo Học Sinh Yếu Tiểu Học

Rau chùm ngây mua ở đâu?

inthepasttoys.net là showroom bánCay Chum Ngaylâu năm cùng uy tín. Sản phẩm của shop chúng tôi được không ít Nhà thuốc, nhà hàng, hotel và khách hàng trên cả nước tin dùng trong vô số nhiều năm nay.

Sản phẩmChum Ngaytại https://inthepasttoys.net/ có bắt đầu hoàn toàn từ nhiên. Chúng ta cũng có thể hoàn toàn yên trọng tâm khi áp dụng khi sử dụng thành phầm của chúng tôi.

Địa chỉ phân phối lá chùm ngây uy tín, chất lượng tại TP HCM?

Lưu ý: tác dụng của sản phẩm rất có thể tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ tới đồng đội người thân của các bạn bằng cách nhấp vào biểu tượng Facebook các bạn nhé!